هناک معطیات وأفکار علینا اضافتها إذا أردنا أن نخلق خلال النهار أفضل الوضعیات لراحة الجسم والتفکیر  فإذا أردنا حذف کل الأسباب المؤدیة لعدم الراحة سنجد منها ما یمنع النوم ، فهناک أفکار من طرق الاسترخاء العضلی او العصبی  کالتنفس علی سبیل المثال ، نجح بعضها واخفق البعض الاخر ، لذا علینا معرفة کل هذه الافکار المساعدة علی النوم  کما بالنسبة للرشاقة وتنحیف الجسم هناک طرق جدیدة تسهل عملیة النوم فاتحاد الافکار مع بعضها تشکل قوة لمواجهة الارقفعلیک إن کنت تعانی من الأرق أن تدع الحظ إلی جانبکفان کتاب مائة نصیحة ونصیحة للنوم الذی نقدمه الیوم هو اقل ما یجب علیک معرفته حتما  إلا أنه لیس علیک ممارستها کلها ، لذا اقرأ واختر،ثم قرر، وبعدها قم بالتصفح علی هذه النصائح کلها والتی ستکون فعالة عندما تفهم دور النومففهم النوم هو فهم للأرقفکن صبوراً إذاً، ولا تنتظر نتیجة مباشرةالکتاب هو خلاصة نصائح مستمدة من اکتشافات وأبحاث قام بها علماء أمریکیین وفرنسیین سمحت الیهم هذه الابحاث بفهم أفضل لمسألة نوم المرء او عدم نومهاستمتع بقراءة وتحمیل کتاب مائة نصیحة ونصیحة للنوم للکاتب جوزیت لیون